co na redukcje

Jak już koledzy wcześniej napisali dieta nie jest dobra na redukcję. Kaloria kalorii nie równa. Obok ilości spożywanych kalorii ważne również jest z jakiego produktu one pochodzą i kiedy, w jakich ilościach się je spożywa. Np w skrajnym przypadku ktoś może zjadać czterysta gram czekolady raz dziennie tuż przed snem (ok 2000kcal) i będzie się [...]

Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]

[...] i rozkład makroskładników. Kiedyś już miałam układaną dietę według tego i mam niemiłe wspomnienia. Pytałam tylko czy to co napisałam jest zdrowe i czy nadaje sie na redukcje. Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 95 [...]

Z tego co ostatnio czytałem to na redukcję jest Joha. Dużo artykułów przeczytałem ostatnio o redukcji i jak to pisali są lepsze środki na redukcje.

[...] mięsa, ale co mi po tym jesli apetyt będę mial slaby i bede musial na sile w siebie wpychac. po okresie masowym bedzie pewnie chwila przerwy/mostek lub wejscie od razu na redukcje - o tym jeszcze nie mysle.. więc proszę jeszcze o porady w tej kwestii. jak wygląda sprawa apetytu na insie? faktycznie aż tak go blokuje? która opcja będzie lepsza?

Dokładnie tak. Powinieneś. W więcej ćwiczyć nogi. Każdy ci to powie. Co jeszcze bym zmienił? Hmm każdy ma swoją wizję, i kto inny ci powie inaczej, ale ja również idę na redukcję już od trzech miesięcy (zaj**iście mi idzie) i również łączę siłownię z kalenistyką. Tylko że ja z tej kalenistyki robię tylko pompki na poręczach i drążek (ćwiczenia na [...]

Nie ma się co tam napinać. Zasadnicza różnica jest w celu tego badania. Jak się bierze w celach medycznych lewotyroksynę (T4), która ma dłuższy czas półtrwania niż T3, to badasz jaki masz poziom przed wzięciem kolejnej dawki żeby utrzymywać poziom terapeutyczny. Waląc dopingowe dawki T3 które dużo szybciej jest metabolizowane, niż T4 badamy [...]

[...] to co masz na treningu i diecie na masie jest poważnie baaaardzo trudne! Ja tam mimo wszystko polecam kupić białeczko i jeść go nawet do 3g na kg masy ciała i jechać na redukcje! Najpierw postaraj się spalić to co masz teraz z jak najmniejszym ubytkiem mięśni i siły (ale wiadomo, że spadki i tak będą) a dopiero potem się zajmi masowaniem! [...]

Bardzo miło mi słyszeć tak pozytywną wypowiedź. Spodziewałem się jakiś hejtów bo niestety w tych czasach to już standard . Co sądzisz o tej rozpisce jedzenia? Myślisz że na redukcje jest dobra.Dodam że na diecie jestem od 3 tygodni i zeszło 2 kg.

bylem u dwoch znanych trenerow i kazdy mi wywalil nabial i zoltka...nie bede sie spieral, robie w ten sposob redukcje i wydaje mi sie ze efekt jest zadowalajacy...a mowienie ze na tym a innym etapie... po co robic redukcje na 50% ?

Niech pokaze ta "swoja" diete na redukcje. Chetnie poczytam, bo jezeli na temat diety wie tyle samo co na temat saa to moze byc ciekawie.

[...] "czy mam szanse i co powinienem zrobic (jakie suplementy, dieta...), aby spalic jak najwiecej tluszczu do czerwca, ponoszac jak najmniejszy uszczerbek na masie miesniowej...? " * jesli masz czas i mozesz sie poswiecic treningowi to polecam 912HST http://www.sfd.pl/temat157402/strona5/ wydaje mi sie to najlepszym wyjsciem na redukcje

Jak ankieta częściowa to i pomoc częściowa. Dałam Ci linki do lektury obowiązkowej, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Na redukcję to na białko przygotuj się w okolicach 120 węgli 150. Kalkulator BMR nie jest wyrocznią. To jeszcze dodam: HIIT 5 razy w tygodniu na bieżni? To jakaś fanaberia... a) na bieżni nie robi się żadnych interwałów, [...]

[...] diety, a odpowiedzi nasuna CI sie zupelnie inne, takie, ze dieta powinna byc zbilansowana, dostarczać dobrej jakosci węglowodanów, ktorych dzialanie przelozy sie na redukcje czeknij na temat https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Odchudzanie__jak_schudn%C4%85%C4%87_-a2408.html mas ztam opisane zagadnienie kiedy tluszcz jest wykorzystywany w [...]

[...] treningu jak i testowanego suplementu.To chyba jest najważniejsze w tym teście opinia o produkcie chociaż też nie idzie dużo napisać o nim bo to nie jest typowy suplement na redukcje tylko suplement dla osób które nie mogą same zjeść mniej.OBEZIN "zapycha" trochę.Na produkcie pisze ,że zwiększa swoją objętość nawet 100krotnie .My jako testerzy [...]

[...] przygode z siłownią masy, rzeźby i siły. Nic nie wspomniałes o planie, ile razy w tygodniu?? Napisz coś wiecej!!! Tymczasem jesli jadasz nieregularnie a chodzisz na siłownie, a niechcesz np. kreatyny. To proponuje białko. W białku jest sporo l-glutaminy i niezbędnych aminokwasów...Potwierdzone jest również ze wpływa pozytywnie na redukcje.

Łodzianin, dobrze wiesz ze argument "bo ktoś tak robi", to żaden argument ;-) Czy te osoby to jacyś top trenerzy, chociaż Polscy? Bo z tego co wiem, to nawet ci starej daty jak Słodkiewicz nie rozpisują takich rzeczy podopiecznym. Ja znam osoby które co 4 tyg przeplatają deka z boldem, to znaczy że to mądre? Insulina to nie saa, który można [...]

SILCE: chodzi ci o sterydy? ... ale nie maja przeciez az tak ogromnego znaczenia na redukcje tkanki tluyszczowej. Jakto nie maja ogromnego znaczenia??? Przeciez podczas treningu sterdy pomagaja znacznie rozbudowac mase miesniowa a co jak nie miesnie spala tluscz? Kazdy 1kg miesni to o okolo 100kcal wieksze zapotrzebowanie energetyczne. Jesli ktos [...]

[...] obciecie. Nie szalej tylko z tym cięcie zabyt gwałtownie 100kcal na tydzień to jest bezpieczne maksimum. Nie zmniejszaj tylko aktywności fizycznej bo bedzie mijac sie to z celem. W eksperymencie uczestnicy mimo że obcinali kalorie to co około 4tyg dodawali jeszcze więcej aktywności co bardzo dobrze wpływało na redukcje tkanki tłuszczowej.

[...] z rana bo i tak dobrze klepie, za tydzień bedą dwa jeden z rana drugi po treningu). Tak jak wspomniałem biorę sie za ułożenie treningu. Byłem przekonany, że trening na redukcje opiera się o dużą ilośc powtórzeń i krótkie przerwy miedzy seriami. Biorę sie za czytanie. Co do diety to do wypłaty pociągne jako taką diete, jak bede miał kasę [...]